口臭の原因と対策

口臭の予防と対策

～さっぱりした口元で、気分もリフレッシュ～

さて、みなさん、朝のコーヒーを飲んだり、ランチを楽しんだりした後にふと感じる「あれ、口がなんだか…」という瞬間、ありませんか？　それ、実は口臭が原因かもしれません。口臭は、私たちが普段生活している中で、少し気になるけれど、実はしっかり対策をすることで、かなり改善できるものなんですよ。ということで、今日は「口臭」について、ちょっとした予防法と対策を考えてみましょう。

口臭って、どうして起こるの？

まず、口臭の原因の一番の元凶は「口の中の細菌」だって知ってましたか？　食べ物のカスや唾液を細菌が分解することで、あの嫌な臭いを生み出してしまうんです。特に舌の上にできる「舌苔」（たんぱく質がたまった汚れ）は、細菌にとっては絶好の繁殖場所。ここがあると、口臭が気になりやすいんですね。

口臭が気になるとき、まずは舌をきれいにすることが大事。舌専用のクリーナーで、サッと掃除をしてあげるだけで、かなり違いますよ。日本歯科医師会によると、舌苔の除去は口臭予防にかなり効果的だとされています。思っているより簡単なので、毎日のルーチンに加えるだけで、口元がすっきり！

口呼吸も大きな原因

口呼吸も口臭を引き起こす原因のひとつです。特に睡眠中や運動後に口を開けて呼吸をしていると、口の中が乾燥しやすくなり、唾液が減少します。唾液は細菌を抑え、口内の潤いを保つ役割があるので、その分泌が減ると、細菌が元気に働き、臭いの原因に。

ここで重要なのは、鼻呼吸。もし自分が口呼吸をしていると感じたら、意識して鼻呼吸を心がけるようにしましょう。夜寝るときや運動後も、少し意識するだけで口臭の予防につながりますよ。

口臭対策の基本はコレ！

口臭予防には、まず基本の口腔ケアが欠かせません。毎日の歯磨きはもちろん、デンタルフロスを使って歯の隙間をきれいにしたり、マウスウォッシュを使って口内全体をリフレッシュしたりすることが大切です。舌苔も忘れずに掃除しましょう。これだけで、かなりの効果が期待できます。

そして、口内の乾燥を防ぐためには、水分補給がとても大事。水を飲むことで唾液の分泌が促され、口の中も潤います。さらに、ガムやキャンディーを使うと、唾液の分泌を助けるので便利です。

食生活も口臭に大きな影響を与えます。ニンニクやカレーなどの香りの強い食べ物は、食後すぐに歯磨きやマウスウォッシュでケアを。あとは、野菜や果物に含まれる食物繊維が、口内の健康を守るのにとても効果的なんです。さっぱりした口元を目指すなら、食生活にも気を使いたいですね。

口臭が改善しない場合は？

口臭がどうしても改善しない場合、内臓や消化器系に問題があるかもしれません。胃酸過多や逆流性食道炎などが影響して、口臭の原因になることがあります。そんな時は、早めに医師に相談して、原因を突き止めることが大切です。

実際、日本歯科医師会の研究によれば、舌苔の除去や定期的な歯磨きを行うことで、口臭が70%以上改善することが確認されています。毎日のちょっとしたケアで、口臭を防げるんですね。

終わりに

口臭を予防するには、日々のちょっとした心掛けが大切。舌をきれいにして、歯をしっかり磨き、水分補給を意識するだけで、口元がすっきりして気分もリフレッシュできます。毎日のケアを大切にして、誰とでも気持ちよく話せる自分を作りましょう。

参考リンク:
        •  口臭 - 歯とお口のことなら何でもわかる テーマパーク8020